フルスクワット
60kg×10回
自重×30回
70kg×30回
80kg×10回
100kg×20回
ハーフ
120kg×20回
100kg×20回
ベンチプレス
60kg×3回
肩が痛いので
40kg×20回
50kg×30回
スクワットキツイっす
でもフルスクワットが100kg出来た
暫くは100kgでなれるようにやる
ベンチはやはり肩が痛いのでゆっくり鍛えるつもり
60kg×10回
自重×30回
70kg×30回
80kg×10回
100kg×20回
ハーフ
120kg×20回
100kg×20回
ベンチプレス
60kg×3回
肩が痛いので
40kg×20回
50kg×30回
スクワットキツイっす
でもフルスクワットが100kg出来た
暫くは100kgでなれるようにやる
ベンチはやはり肩が痛いのでゆっくり鍛えるつもり
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